Giảm cân không tổn hao nhiều sức lực như ta nghĩ. Ví dụ, chỉ cần ăn giảm bớt 100 calories hằng ngày là có thể giảm được gần 1kg trong một năm. Nhưng để giảm cân hiệu quả thì cần giảm tăng thêm là 500 calories/ngày, tuy vậy không có nghĩa cần phải hạn chế nhiều thức ăn mà thôi. Vì các chị em có thể ăn ít lại 250 calories và tập thể dục như đi bộ từ 30-45 phút để tiêu luôn 250 calories còn lại. giảm cân sau sinh bằng mật ong Làm như vậy xuyên suốt trong suốt một tuần, bạn khả năng cao là giảm khoảng 0,5kg. Sau đây là 9 bí quyết đơn giản để các chị em có thể giảm cân nhanh chóng mà không mất sức nhiều. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn. Sử dụng táo trước khi {dùng bữa|ăn tối: Làm thế nào để giảm 8kg trong 3 tháng? Đầu tiên là nên tập thể dục mỗi ngày, ăn uống điều độ và trong bữa ăn kèm theo quả táo. Sử dụng một trái táo sở hữu khoảng 5 gam chất xơ, chủ yếu có nhiều ở phần vỏ. Quan trọn nhất là chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên sẽ giảm được chứng thèm ăn. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Từ xưa đến giờ đánh răng sau khi ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng chính việc đánh răng này còn làm hạn chế được cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa khi có mùi kem đánh răng vẫn còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ. Thêm hứng thú khi uống nước: Hầu như mọi người ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ ăn ít lại và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu uống không nổi nước lã không mùi vị, các bạn có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda. Dùng bơ sữa mỗi ngày: Ban đầu thì nghe qua có vẻ không hợp lý vì bơ thì rất béo tuy nhiên nếu mỗi ngày dùng một tí phó-mát hay uống một tách sữa sẽ làm nâng cao quá trình trao đổi chất. phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay Những ai giảm 500 calories mỗi ngày bằng cách dùng sữa chua 3 lần/ngày sẽ giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, hiệu quả hơn là chỉ biết nhịn ăn. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng: Theo một công bố của ĐH Harvard, những ai ăn sáng hằng ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ. Nên chú ý với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... giảm cân sau sinh hiệu quả Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh.
