phương pháp trị mất ngủ không phải lúc nào cũng cần sử dụng thuốc bằng lạm dụng thuốc có thể dẫn tới tác dụng phụ không có mong muốn. Thay vào đó, người bệnh có thể chọn lựa phương pháp điều trị mất ngủ hay phương pháp chữa mất ngủ không sử dụng thuốc phù hợp. Mất ngủ là triệu chứng gặp tại mọi lứa tuổi, độc nhất là ở người có tuổi. Mất ngủ kinh niên có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả khó lường, chất lượng sống suy giảm khá nghiêm trọng. Tuy vậy, khá nhiều người lại vô cùng sợ việc lệ thuộc thuốc ngủ nên trì hoãn việc khám chữa bệnh và chỉ đến khám bác sĩ lúc bệnh ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe. Hiện nay, có khá nhiều cách trị mất ngủ khác nhau, ngoài việc dùng thuốc thì có thể chọn cách chữa mất ngủ không có dùng thuốc tùy theo nguyên nhân và mức độ của bệnh. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/mat-ngu-uong-gi Mất ngủ là bệnh gì? Thông thường xuyên, mỗi người sẽ ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày với điều kiện giấc ngủ sâu, bảo đảm chất lượng giấc ngủ, sau khi ngủ dậy cảm thấy khỏe khoắn, được tái tạo năng lượng. Mất ngủ là một dạng bệnh lý được gọi là rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể gặp những triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không có sâu giấc, thức dậy quá sớm, hoặc bị giật mình lúc ngủ, không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Chứng mất ngủ gồm hai dạng: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Theo ấy, mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng. Mất ngủ mạn tính là lúc mất ngủ cấp tính không được điều trị mất ngủ kịp thời, dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Uống gì để dễ ngủ? 9 Loại thức uống giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn Trà hoa cúc một trong những lời giải đáp cho thắc mắc uống gì để dễ ngủ là trà hoa cúc (chamomile tea) – một loài hoa thuộc họ Asteraceae. Trà hoa cúc đã được dùng từ lâu đời giúp đem tới nhiều lợi sức khỏe, bao gồm làm giảm xuống các triệu chứng cảm lạnh, giảm xuống viêm và cải thiện sức khỏe của da. Trà được làm bằng cách thức pha hoa cúc vào nước nóng. Trà hoa cúc có thể giúp giảm lo âu và mất ngủ, cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Để pha trà hoa cúc ở nhà, bạn hãy thêm 59g hoa cúc tươi (hoặc 30g) vào cốc chứa đựng khoảng 240ml nước sôi, để ngâm trong khoảng 5 phút rồi dùng. một số loại trà hoa cúc hiện có trên thị trường bạn có thể Tham khảo ngay qua: trà hoa cúc Tiến Vua loại thượng hạng, trà hoa cúc túi chọn lọc L’angfarm,… Trà ashwagandha Ashwagandha nổi tiếng là một loại cây đem lại hiệu quả chữa bệnh cao, đôi khi được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc “anh đào mùa đông”. Chất chiết xuất từ rễ, quả và lá của cây ashwagandha được sử dụng để điều trị các tình trạng như căng thẳng, lo lắng và viêm khớp. Uống gì dễ dàng ngủ? Một nghiên cứu trên chuột cho thấy triethylene glycol – một thành phần hoạt động của lá ashwagandha giúp thúc đẩy giai đoạn REM (rapid eye movement – cử động mắt nhanh) khi ngủ. Đây là quá trình cơ thể bạn tái tạo mô và xương. Trong các nghiên cứu tại người, ashwagandha đã cho thấy tiềm năng giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Bạn có thể mua túi trà ashwagandha ở phần lớn những cửa hàng hóa tạp hóa hoặc thực phẩm sức khỏe. Mặc dù trà ashwagandha tương đối đáng tin cậy, nhưng một vài nhóm người nên cẩn thận khi sử dụng bao gồm: Người bị rối loạn tự miễn dịch Phụ nữ mang thai hay cho con bú quý khách thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tuyến giáp Trà bạc hà Bạc hà là cây thuộc họ hoa môi (lamiaceae) nổi tiếng với công dụng tạo ra những món ăn ngon. Bạc hà đã được dùng trong y học cổ truyền trong nhiều năm. Trà bạc hà có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và thậm chí chống dị ứng. Loại cây này cũng có thể giúp giúp đỡ những tình trạng đường tiêu hóa (GI) như khó tiêu và hội chứng ruột kích yêu thích (IBS). Trà bạc hà cũng là một trong số những thức uống thuận tiện ngủ. Trong bạc hà có cất giữ menthol sẽ khiến các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Bạc hà còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày tiêu hóa vào buổi tối, bởi vậy sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn. Trà bạc hà nhìn chung khá an toàn và đáng tin cậy, nhưng có thể gây tương tác với thuốc điều trị huyết áp, khó tiêu và tiểu đường. Bạn nên Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm ý kiến bác sĩ trước lúc uống trà bạc hà hay sử dụng dầu bạc hà khi đang mắc phải chứng bệnh nào ấy. một số loại trà bạc hà hiện có trên thị trường bạn có thể Tham khảo thêm qua: trà bạc hà Dilmah Mint, trà bạc hà sấy lạnh Mộc Sắc,… Trà valerian Uống gì trước khi đi ngủ để ngủ ngon? Valerian là một loại cây lâu năm có hoa màu hồng hoặc trắng với hương thơm ngọt ngào. Tương tự như ashwagandha, rễ của cây valerian được sử dụng như một loại thảo dược với khả năng thúc đẩy giấc ngủ và làm giảm xuống chứng mất ngủ. Để pha trà rễ cây valerian, bạn hãy ngâm 2 – 3g rễ cây valerian khô trong cốc đựng 237ml nước nóng trong khoảng 10 – 15 phút. Valerian được coi là một vị thuốc an toàn và tin cậy để rà soát chứng mất ngủ mà không có làm thay đổi nhịp sinh học cơ thể. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo nên tránh sử dụng cây valerian cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, cũng như trẻ em dưới 3 tuổi. Hơn nữa, rễ có tác dụng tăng cường khả năng an thần, vậy nên bạn tránh sử dụng chung với rượu hoặc các loại thuốc như barbiturat và benzodiazepin. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Trà tâm sen Bạn nên uống nước gì để đơn giản ngủ? Trà tâm sen thường xuyên được dùng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, nhịp tim nhanh. Điều này nhờ vào 2 thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi thuận tiện và chìm sâu vào giấc ngủ. doanh nghiệp TNHH OCANY VIỆT NAM Địa chỉ: Số 11 Đường Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM Hotline: 19002821 Email: [email protected]
