Dưa hấu là một loại trái cây có kích thước lớn, vị ngọt, có nguồn gốc xuất xứ từ miền nam châu Phi. Mặc dù nó là loại trái cây ưa yêu thích nhưng nhiều người vẫn thường xuyên tự hỏi ăn dưa hấu có béo không? Sự thật là dưa hấu đựng rất nhiều nước, chất dinh dưỡng và đựng rất ít calo, đặc biệt là có khả năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là một nguồn thực phẩm cực tốt đựng rất nhiều citrulline và lycopene, hai hợp chất thực vật mạnh mẽ. Loại dưa ngon ngọt này có thể có một vài lợi cho sức khỏe, gồm giảm xuống huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và giảm đau nhức cơ. Ngoài được ăn tươi, chúng cũng có thể được đông lạnh, làm nước ép hoặc thêm vào sinh tố. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-ep-dua-hau-bao-nhieu-calo 1. Dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Chỉ với 46 calo trong 1 cốc dưa hấu cắt hạt lựu, loại trái cây này được sử dụng như một chất thay thế lành mạnh như một món tráng miệng không đựng rất nhiều đường. Được biết tới là một món ăn giải khát với vỏ màu xanh đậm và nhạt ấn tượng cùng phần thịt bên trong màu hồng đỏ mọng nước, dưa hấu đựng hơn 92% nước và ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả dưa hấu chỉ đựng khoảng 1.360 calo. Lượng calo ước tính trong toàn bộ quả dưa hấu Bạn thậm chí sẽ không có đáp ứng được số lượng calo tiêu thụ hằng ngày khi ăn cả một quả dưa hấu. Theo Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn bộ một quả dưa hấu có chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch đựng 1.360 calo. Hầu hết lượng calo của trái cây tới từ carbohydrate, chủ yếu được tạo ra từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại đường này làm cho dưa hấu có hương vị ngọt, giống như kẹo. Hàm lượng carbohydrate trong dưa hấu không cao nên lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng đột biến. Lượng calo ước tính trong một lát dưa hấu Lượng calo trên mỗi lát dưa hấu sẽ không vượt quá giới hạn calo hàng ngày của bạn. Bạn sẽ chỉ tìm thấy 86 calo trong một lát dưa hấu (khoảng 1/16 của toàn bộ dưa hấu 15 inch x 7,5 inch), theo USDA. Để giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, USDA cũng cung cấp lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu: 46 calo trong 1 cốc dưa hấu vừa. 30 calo trên 100gr dưa hấu. 71 calo trong 1 cốc nước ép dưa hấu. thêm vào dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn mang lại những tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Theo Cục kiểm tra Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 calo trong một lát dưa hấu có thể cung cấp các loại Vitamin và khoáng chất với tỷ lệ như sau: 25% vitamin C để chống lại vi trùng, che chở bạn khỏi công đoạn lão hóa sớm và làm dịu làn da kém sắc. 30% vitamin A cho sức khỏe tối ưu của mắt và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. 4% sắt giúp loại bỏ mệt mỏi và điều trị bệnh thiếu máu. 2% canxi để xây dựng và hỗ trợ xương chắc khỏe 8% kali để điều chỉnh huyết áp và giữ cân bằng mức độ hydrat hóa. 4% chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 2. Ẳn dưa hấu có béo không? Dưa hấu và nước ép của chúng cất giữ ít calo và nhiều hợp chất dinh dưỡng có liên quan đến một vài lợi sức khỏe. Do đó, ăn dưa hấu không gây tăng cân nhiều và có thể đem tới các tác dụng có lợi ích được liệt kê bên dưới. Hạ huyết áp Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một nguồn cung cấp citrulline dồi dào. Sau đó, citrulline được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể bạn. Cả hai axit amin này đều giúp đỡ chế tạo oxit nitric. Nitric oxide là một phân tử khí khiến cho những cơ nhỏ xung quanh mạch máu của bạn giãn ra. Điều này dẫn đến tác dụng giảm huyết áp. thêm vào dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu có thể làm giảm xuống huyết áp và độ cứng động mạch ở các người bị huyết áp cao. Giảm xuống sức đề kháng insulin Insulin là một loại hóc môn quan trọng trong cơ thể bạn và có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin là tình trạng những tế bào không có còn đáp ứng với các ảnh hưởng của insulin. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao và có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và bệnh đái tháo đường type 2. Hàm lượng arginine có trong nước ép dưa hấu được cho là có mối có liên quan đến việc giảm đề kháng insulin trong một số nghiên cứu. giảm xuống nhức mỏi cơ bắp sau luyện tập thể lực Đau nhức cơ bắp là một hiện tượng phổ biến xuất hiện sau lúc tập thể dục gắng sức. May mắn thay, một nghiên cứu đã công bố kết quả rằng nước ép dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm nhức mỏi cơ bắp sau lúc tập thể dục. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Tóm lại, dưa hấu không chỉ đơn thuần là một loại trái cây sử dụng để giải khát mà còn sở hữu nhiều tác dụng có ích tới sức khỏe tổng quát của con người như làm giảm xuống huyết áp và kháng insulin tại một số người. Bạn cũng có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn của mình Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì loại quả này cất tương đối ít calo.
